更年期に気をつけている女は寝る前にこれコンドームをやらないでください

女性は更年期になると、多くの場合は,寝ることができますし、睡眠も必要に注意して、睡眠は、睡眠を探していない、下の小編集と更年期女性は、寝る前に注意して何か注意しなければならない!

pは気をつけて!更年期の女は寝る前にこの

をしないでくださいPは十分に合理的な睡眠、更年期人の体健康にとっては、非常に重要です.いわゆる合理的な睡眠とは、睡眠時間を除いて適切に加えて、睡眠の準備、姿勢や習慣などもいくつかを重んじて、総合的になって十忌.

p1忌むで寝ると進む

はp人が睡眠状態に入って、機体の中に一部の部分の活動リズムが鈍化て、休憩状態に入り.寝る前に食べて、胃腸、肝、脾臓などの器官はまた忙しくなって、これはそれらの負担を強めて、また他の器官は十分に休むことができなくて.脳皮質主管消化(消化食品)システムの機能区域も興奮され、寝つく後よく悪夢が生まれる.

p>もし間に合う<夕食はまだ早い,コンドーム、寝る前は飢餓感を感じるならば、少なくいくつかのお菓子や果物(例えばバナナ、リンゴなど)が、食べた後、少なくとも休み半後才能寝る.

p2忌む寝る前は脳

では、夜に仕事と勉強の習慣があるなら、まず比較的に簡単なことをして、後に気楽なことをして、リラックスして脳をリラックスして、寝やすい.さもなくば、頭が興奮状態になったら、ベッドに横になっても寝つく、時間長、不眠症になりやすい.

p>寝る前に興奮三忌<

の喜怒哀楽を起こしやすい人も、神経中枢興奮や乱れ使人寝苦しいので寝る前まで不眠の原因は極力避けて憂いは起伏が激しくや笑い声、情緒平穏がいい.もしあなたが精神的な緊張や情緒興奮して眠れない、あおむけ姿勢をもらって、両手をへそ下で,舌をペロペロで口蓋、リラックスして口にする時に、絶えず唾液を飲み込んで、数分後にあなたが夢の世界に入って.

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