減圧ヨガ8はヨガで動作してあなたは心身をリコンドームラックスさせて

pは今高速で運転、急速に発展する社会、人々に耐えられてきた責任はますます重くなり、圧力もますます大きくなり、適度に減圧,コンドーム、体と心身ともに問題が出てくる可能性があります.私たちは心を静かにしてヨガをしよう、次は,8、減圧ヨガの動作を勧めていた.

p1、臥英雄式<P>
方法:英雄の座り方、手を掴む足で体を支え、肘関節呼気側側を体、上体を完全に横になるが両手で頭の上を曲げ、左手右肘,右手を左肘を自然に呼吸.両手をゆるめてゆっくり体を持ち上がってヒーローとして.

p効果:強健腹部、下腰.太ももに余分に余分に脂肪を寄附.

2、赤ちゃん式

足を閉じ、床の上でひざまずいて、息を吸う脊柱上へ延びて、息を吐き上体を前に下を向いて、腹部に近い太もも、関額を床の上に、頭を偏向側.両手は体の両側に置いて、肩をリラックスして、背中と背骨.

は、圧力を緩和し、不眠症にも調節ができます.

p3、オーバヘッド

Pの作り方:先に横になって、両手の掌の上で自然に広げて、両足は少し幅を広げて肩と肩と広い.息を吸いながら腰を上げて、あごと胸を距離、8撮って自然呼吸、最後まで有気ながらゆっくりと腰をおろして.繰り返し動作5回を繰り返して.

効果:腰の腹部や、骨盤のたるみに達し、リラックスして.

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